在快节奏的现代生活中，人们时常会感到焦虑，比如在面临考试、工作压力大、处理人际关系难题时，内心的不安、紧张就会悄然袭来。但你是否想过，有时候这些看似普通的焦虑情绪，可能是焦虑症的早期信号？焦虑症作为一种常见的精神障碍，严重影响着人们的身心健康。医护人员在长期临床工作中接触了大量焦虑症患者，积累了丰富的经验。了解焦虑症的早期信号，能够帮助我们尽早发现问题，及时寻求专业帮助，为后续治疗争取宝贵时间。接下来，让我们一起深入了解如何识别焦虑症的早期信号。
焦虑症早期，情绪方面的变化往往最为明显。患者常常会出现过度且持续的紧张、不安。这种紧张并非普通的因事而起的担心，而是一种没来由的、弥漫性的紧张感，仿佛有一块大石头一直压在心头，怎么也挪不开。例如，有的人在日常生活中，没有面临任何特殊压力源时，却总是莫名地感到心慌意乱，对未来充满担忧，觉得好像有不好的事情即将发生，却又说不清楚到底是什么事。
焦虑症患者还容易情绪激动，一点小事就可能引发强烈的情绪反应。原本性格温和的人，可能会变得急躁易怒，对家人、朋友的态度变得不耐烦，常常因为一些微不足道的琐事就大发雷霆。这种情绪上的变化，不仅让身边的人感到困惑，也会使患者自己陷入痛苦和自责之中。从医学角度来看，这是因为焦虑症影响了大脑中调节情绪的神经递质平衡，如血清素、多巴胺等，导致情绪控制能力下降。
焦虑症早期，身体也会发出许多信号。最常见的是身体的各种疼痛，如头痛、肌肉紧张性疼痛等。这种头痛通常是双侧头部的紧箍样疼痛，不同于因感冒、睡眠不足引起的头痛，它会持续存在，在情绪波动时还会加重。肌肉紧张性疼痛则多表现在肩颈部、背部等，患者会感觉这些部位的肌肉像拉紧的绳子一样，又酸又痛，即使经过休息和按摩，也难以缓解。这是因为焦虑情绪会使身体处于应激状态，促使肌肉长期处于收缩状态，进而引发疼痛。
消化系统也常常受到影响。患者可能会出现食欲不振、恶心、腹胀、腹泻等症状。有些人在焦虑情绪来袭时，会明显感觉胃部不适，吃不下东西，或者刚吃一点就觉得胃胀得难受。这是由于焦虑会干扰胃肠道的正常蠕动和消化液分泌，影响消化功能。另外，焦虑症还可能导致心血管系统出现问题，如心跳加快、心慌、胸闷等。患者有时会突然感觉心跳加速，仿佛要跳出嗓子眼，胸口也会有闷痛的感觉，这些症状很容易让患者误以为是心脏病发作，增加了心理负担。
在焦虑症早期，患者的认知也会出现一些偏差。他们往往会过度关注负面信息，对事情的发展总是往最糟糕的方向想，也就是常说的 “灾难化思维”。比如，仅仅因为一次工作上的小失误，就认为自己会被公司开除，从此失去经济来源，生活陷入绝境；或者在身体出现一点小不适时，就怀疑自己患上了严重的不治之症。这种过度消极的认知方式，会进一步加重焦虑情绪，形成恶性循环。
注意力难以集中也是焦虑症早期的一个重要信号。患者在工作、学习或做其他事情时，很难像往常一样专注，思维容易被各种杂念打断。比如，在看书时，眼睛虽然看着文字，但脑海里却不断浮现出各种担忧和不安的事情，导致无法理解书中的内容。这种注意力不集中的情况，会影响患者的工作效率和学习成绩，使他们在生活中逐渐失去自信。
焦虑症早期，患者的行为也会发生一些改变。回避行为是较为常见的一种。他们会刻意回避那些可能引发焦虑情绪的场景或事物。例如，有的人因为担心在社交场合中表现不好而被他人嘲笑，就开始逐渐减少社交活动，拒绝参加聚会、聚餐等；还有的人因为害怕在公众场合发言时紧张失态，而尽量避免需要发言的场合。这种回避行为虽然在短期内可能会减轻焦虑感，但从长远来看，会导致患者的社交圈子越来越小，社会功能逐渐受损。
此外，患者还可能出现一些强迫行为。比如，反复检查门窗是否关好、电器是否关闭等，即使知道已经检查过多次，没有问题，但还是忍不住要去检查，不这样做就会感到极度不安。这种强迫行为是患者为了缓解内心的焦虑而采取的一种自我调节方式，但实际上并不能真正解决焦虑问题，反而会浪费大量时间和精力，影响正常生活。
识别焦虑症的早期信号至关重要。情绪上的过度紧张、波动，身体的各种不适，认知上的偏差以及行为的改变，都是焦虑症可能发出的信号。当我们或身边的人出现这些症状时，不要掉以轻心，应及时寻求专业帮助。可以先去医院的精神科或心理科进行评估诊断，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。早期干预和治疗对于焦虑症的康复至关重要，通过心理治疗、药物治疗等综合手段，大多数患者都能够有效缓解症状，恢复正常生活。希望大家都能重视焦虑症的早期信号，关注心理健康，让生活充满阳光。
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莫扬华 | 主管护师
单位：广州市民政局精神病院（广州市康宁医院）
研究方向：精神科护理学
其他作者：邓倩君
参考文献
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